6 karijernih hakova da prestanete biti mučenik na poslu

Imate li nadljudski sindrom i tjerate se na rub iscrpljenosti? Uspostavite ova osnovna pravila prije nego što se srušite i izgorite



Foto: 123rf



Dugo radite u uredu, misleći da je odsustvo neproduktivno i stalno ste zalijepljeni za svoj pametni telefon. Zvuči kao vaš život? Vjerojatno pretjerujete na poslu.

Suprotno uvriježenom vjerovanju da milenijalci brinu samo o ravnoteži između poslovnog i privatnog života, istraživanje američke neprofitne grupe Project: Time Off pokazalo je da se 43 posto njih smatra mučenicima na radu koji se osjećaju loše zbog odlaska na dopust. U usporedbi s baby boom-om, milenijalcima je barem dvostruko veća vjerojatnost da će im slobodno vrijeme biti teško, jer ne žele izgubiti u smislu da ih se uzima u obzir za povišicu ili unapređenje i žele pokazati predanost.



koliko je svinjetini potrebno da se probavi
1. Nemojte izjednačavati vlastitu vrijednost s poslom

Foto: 123rf

Čuli ste već prije: Ne dopustite da vam posao postane život. Ali razgovor je jeftin, zar ne? Jednostavan način da se to provede u djelo je njegovanje drugih interesa izvan ureda. Inženjer strojarstva Halliburton Dione Seet (29) određuje vrijeme za vježbanje i natjecateljski igra floorball. Još važnije: zapravo se pridržavati ovih rutina. Kad sam na terenu, adrenalin pomaže u ublažavanju stresa, a postizanje gola ili stvaranje sjajne postavke (tijekom igre) održava mi raspoloženje tijekom cijelog tjedna, kaže ona. To je također šansa za izgradnju i rad na svojim odnosima izvan posla.

2. Prestanite misliti da je sve važno



Foto: 123rf

Vjerovali ili ne, nitko neće doživjeti srčani udar ako mu se što prije ne vratite. Postavite neka osnovna pravila za sebe - bez e-pošte ili odgovaranja na radne tekstove nakon radnog vremena. Samozatajna radoholičarka, komunikacijska profesionalka Christine * (28), većinom se ujutro iscrpila i nije mogla ustati iz kreveta. Imala je i napade panike i tjeskobe. Natjeralo ju je da prilagodi pristup poslu. Možete početi s malim, kaže ona. Omogućili su me obavijesti o natpisima Whatsapp, tako da to bržim pogledom mogu više-manje reći je li hitno, a da ne moram otključati telefon. Ako nije, reći ću im da ću im se javiti sljedeći dan ili jednostavno odgovoriti sljedećeg jutra.



3. U redu je ako ne označite sve na popisu obveza

Foto: 123rf

Olabavite se. Ponekad se morate malo više potruditi, ali u drugim danima kada se rokovi ne naziru i možete si dati oduška, trebali biste. Inače, uvijek ćete trčati prazno, kaže Christine. Ne osjećajte pritisak da radite warp brzinom 24/7.

Prelistavanje popisa obveza može vam dati osjećaj postignuća, ali vjerojatno ćete se osjećati potpuno iscrpljeno.

4. Nemojte žvakati problem

putem GIPHY-a

Pokušajte biti svjesniji kada vam se problemi vezani uz posao ponavljaju u glavi. Mnogi ljudi to čine podsvjesno - čak i nakon što napuste ured - i završe iscrpljeni jer nisu imali dobru mentalnu pauzu. Ako promjenu situacije nemate u vašoj kontroli, naučite je otpustiti, kaže suosnivačica The Mindful Company Ciara Yeo (32) koja dodaje da joj je svladavanje ovoga pomoglo da se snađe u stresu na poslu.

5. Uklopite osobno vrijeme u svoj radni dan

Foto: 123rf

Integracija radnog života djeluje na dva načina, pa pronađite male džepove u svom radnom danu da biste radili stvari koje vas energiziraju i održavaju zdravim razumom. Sharon Koh, 36-godišnja akademikinja, uvlači se u Facetime chatove sa svojom djecom između sastanka ili ponekad jednostavno uzima vremena za pregledavanje i kupnju stvari na mreži. Zapamtite da su male pauze važne i ne biste se trebali osjećati krivima zbog njih.

6. Pokušajte zatražiti fleksibilno vrijeme

Foto: 123rf

Regionalna direktorica Generalne skupštine Aziza Sheerin (29) ne smeta ako se članovi njezina tima ne pojave na vrijeme, sve dok završe svoj posao. Dok radim s našim uredom u New Yorku, imam rane jutarnje konferencijske pozive s tamošnjim timovima i volim provesti oko sat vremena razvrstavajući e-poštu prije nego što krenem u ured, kaže ona. Njezina je poanta: Otkrijte kada ste najproduktivniji i razgovarajte sa šefom o rezultatima koji su važni za tvrtku i kako ih možete isporučiti bez pridržavanja određenog radnog vremena. Držite se dogovora i slijedite ciljeve koje ste postavili. Čak i ako vaš šef kaže ne, barem on ili ona bolje razumije vaš stil rada.

Jeste li ‘mučenik s posla’?

Da

Ne

4 PRAKTIČNA NAČINA UPRAVLJANJA NADZORNIM ŠEFOVIMA

Ova je priča prvi put objavljena u ožujku izdanja Her World.